Wellness podcasty Michala a Jany
Termín
kdykoliv
Místo
online
Cena
nesmírná
Wellness podcast je záznam rozhovorů, ve kterých se bavíme o tématech, která souvisí s lidským zdravím, životním stylem a tím, jak běžně trávíme své dny. Chceme šířit myšlenku, že wellness nejsou jen lázně a vířivky, ale spíš zdravý a spokojený způsob života, který si může dopřát každý z nás každý den. A proto vznikají tyto podcasty, kde se o wellness bavíme my dva nebo si zveme další zajímavé hosty.
A kdo jsme my?
Jana Nováková Stará o wellness velmi ráda mluví už od chvíle, kdy se s tímto konceptem setkala v Dánsku v roce 2010. S Michalem natáčet wellness podcast v roce 2020 a stále jí to dělá radost.
Michal Urbanec se k wellness se dostal úplnou náhodou. Potkal Janu. Wellness principy ho zaujaly v době, kdy měl plné zuby seberozvoje. A čím? Svojí nenásilností, variabilitou a jednoduchostí. Pomohlo mu to získat nadhled a uchopit aspekty jeho života a rád byto sdílel i s ostatními.
První série Wellness podcastu
DÍL PRVNÍ
První díl vynáší na světlo spoustu zajímavých témat. Jak vzniklo wellness a kdo je John Travis? Jak nás ovlivňují kulturní zvyky? Čím vším je ovlivněn náš fyzický zdravotní stav a proč zdraví vypadá jako ledovec? Kde začíná hledání balancu či vlastní zodpovědnosti. Všímáme si toho, co děláme? Kdy je ok zajít za terapeutem? Vyvstává nám tu spoustu zajÍmavých otázek, tak se pojďme o nich bavit.
ČTVRTÝ DÍL
Aneb, jak jsme se k wellness dostali a z čeho se skládá život? Ve čtvrtém dílu podcastu se snažíme přiblížit myšlenku, která stojí za tématem pocitů, které máme ve vlastním těle a jak jej vnímáme. Není to nic jednoduchého, protože každý z nás to má trochu jinak. Prolíná se zde ryzí praktičnost a velká dávka abstrakce.
SEDMÝ DÍL
Máme tu pro vás upřímné ohlédnutí za naším rokem 2020. Udělali jsme si čas mezitím, co Michal stále někde chodí a Janča poznává život z jiné perspektivy. O tom, co se nám povedlo, nepovedlo, dojmy. Děkujeme, že nás posloucháte a povídáte si s námi o tom, co nás všechny zajímá.
DÍL DRUHÝ
Druhý wellness díl je přímé pokračování dílu prvního a vyvstávají tu další zajímavé témata a otázky jako rozhovory a autentičnost se svými blízkými, sebepřijetí s tím jak jsme se narodili. Co může být transcendence, tělo jako systém, wellness a dnešní medicína a jak si představujeme zdravého člověka?
DÍL PÁTÝ – zodpovědnost a láska
Zodpovědnost a sebeláska, aneb máme důvěru v to, že věci a důležité události našeho života dopadnou dobře? A jak moc nás ničí nejistota. Snažíme se bavit a tématech, která nás zajímají. Tady máte další ukázku Wellness podcastu.
DÍL TŘETÍ
Máme tu další díl, kde si povídáme o spoustě témat a zazní konkrétní tipy: Pokud řešíte spánek a chcete se dozvědět více, rozhodně si přečtěte knihu „Proč spíme“ od Matthew Walkera. V podcastu je zmíněna appka Insight Timer, kde je možno si nastavit uklidňující hudbu před spaním. Dále se věnujeme tématu každodenních činností a vědomým rozhodnutím, sociálním sítím a odpočinku. Je zde velká kontroverze, o které je dobré přemýšlet.
DÍL ŠESTÝ – dýchání
Dech je jedinečný nástroj člověka, který v přírodě nemá obdoby. Máme nejlepší termoregulaci na světě a dokážeme svůj vlastní dech používat jako mocný nástroj. Můžeme díky výbornému dechu běžet desítky kilometrů, potápět se, zmírňovat bolest, zintenzivnit stav vědomí nebo se jen uklidnit. Je vůbec téma dechu vůbec důležité? Vždyť o co jde? Nádech a výdech.
Druhá série Wellness podcastu
8. díl o dýchání s Bárou Rodi
Pokud bych se rozhodl, že chci něco ve svém životě zlepšit a nevěděl, kde začít, rozhodně bych si vybral spánek.
Spánek má v našem životě základní funkci. Zajišťuje mentální i fyzickou energii, náladu, regeneraci, ukládání paměti. Je to takový základní stavební kámen, na které můžeme začít stavět svůj zdravější životní styl.
Hostem tohoto podcastu je Bára Rodi (www.bararodi.cz)
11. díl o pohybu
Tam kde je pohyb, tam je život. Nejen fyzická, ale i psychická kondice je úzce spjata s tím, jak se můžeme hýbat a jak nám to dělá radost.
Jen představa, že děláme pohyb, ve kterém se cítíme dobře, nám může zlepšit náladu. Procházet se po horách, plavat ve vodě jako ryba nebo si jen udělat čas pro sebe a protáhnout své tělo.
14. díl o hře a práci
Dneska se bavíme o obtížném úkolu, a to jak sladit stresové situace v práci a hravý přístup.
Každý z nás si v životě projde situací, kdy by potřeboval slyšet: „Neber na sebe zbytečnou zátěž ani zodpovědnost.“ Kombinace světů náročné práce a hravé kreativity je naší výzvou.
9. díl o smyslech
To, jak člověk přirozeně vnímá svět kolem sebe závisí na tom, jakou dává pozornost svým smyslům, které známe už od základní školy.
Pokud se podíváme trochu hlouběji, zjistíme, že smyslové vnímání je vše, co cítíme jako jsou emoce, bolest, hluk, teplo, radost, zlost nebo lásku. Celkově to, jak komunikujeme s vnějším světem.
12. díl o pocitech
Umím se během dne zastavit a zeptat se sám sebe co cítím? Jsem schopen říci NE i lidem, pokud to tak cítím? Bez pocitu viny?
Uvědomuji si a vím o sobě zda jednám racionálně či emotivně? Nejen o tom se bavíme v dnešním wellness podcastu o pocitech.
15. díl o komunikaci
Lidská komunikace je komplexní proces a dovednost, která každého z nás provází od narození. Jen umění porozumět sám sobě je cesta na celý život.
Zkusme se spolu zastavit, naučme se naslouchat bez soudu. Zkusme se vyjadřovat, tak aby naše myšlenky byl pochopeny. Naučmě se příjímat
pochvaly a omlouvat za své chyby.
10. díl o výživě
Jídlo, to naše oblíbené jídlo a baštění chlebíčku, čokolády a zmrzky… Musíme si přiznat, že část naší evropské populace
má problém s životosprávou a pak i nadváhou. Na téma jídla můžeme poradit jedno. Najít si vlastní cestu, jak přistupovat
ke stravě. Někdy dát si kousek čokolády může být to nejlepší, co můžeme pro své tělo a hlavu udělat. Někdy po večerech nezřízeně
vyluxovat ledničku a ulevit si od psychické či fyzické bolesti zapříčiní jen další bolest.
13. díl o myšlení
Téma lidské mozku, který je sídlem emocí a myšlenek není lehké promyslet, ale my se o to dnes pokusíme. Máme na sebe spoustu otázek, které si může odpovědět každý sám. Je pro mě snadné se koncentrovat? Dokážu rozhodovat o svých myšlenkách? Baví mě hledat kreativní řešení i
pokud si nevím rady?
16. díl o poradních kruzích
Zdravá komunikace je jedním ze základních pilířů zdravého života. V tomto dílu Wellness podcastu se bavíme s Evou Dittingerovou o tom, jak nám mohou poradní kruhy pomoci říkat, co je důležité, mluvit spontánně, od srdce, a u toho umět naslouchat.
Třetí série Wellness podcastu
17. díl – po třech letech znovu u mikrofonu
V tomto díle sdílíme, kam nás život zavedl, čtyři důvody, proč jsme měli pauzu, a malou ochutnávku toho, co chystáme v této již třetí sérii podcastu.
Děkujeme, že nás posloucháte. Je fajn být zpátky.
20. díl o transcendenci
Co to vlastně znamená – přesáhnout běžné vnímání a spojit se s něčím větším? Jak tyto okamžiky poznáme a jak je můžeme pozvat do našeho života?
Společně prozkoumáme:
Proč jsou chvíle přesahu důležité pro naši duševní rovnováhu
Jakou roli hrají rituály, ticho, pohyb a tvořivost
Jak vypadá stav flow, meditace nebo hlubokého klidu
Proč je tělo a dech klíčem k přítomnému bytí
Mluvíme i o tom, jak nás životní přechody, silné události nebo vystoupení z komfortní zóny mohou proměnit – a jak kultivovat schopnost žít nejen hlavou, ale celým bytím.
18. díl o intimitě
Jak ji prožíváme? Jak ji udržovat? A co vlastně intimita znamená v různých fázích života – ať už ve vztazích s druhými, nebo sami se sebou?
V této epizodě se s vámi podělíme o otázky a postřehy, které nám přijdou zásadní:
Jak budovat hlubší vztahy a proč na nich tolik záleží?
Jak naslouchat vlastním hranicím a potřebám?
Co všechno může znamenat fyzická blízkost?
A jak nám uvědomění konečnosti života pomáhá žít opravdověji?
21. díl s Miladou o józe
V této epizodě se ponoříme do fascinujícího světa jógy a wellness s profesorkou Miladou Krejčí – dlouholetou lektorkou jógy, která svou praxi propojuje se západním i východním pojetím zdraví. Jak se jóga vyvíjela od 80. let v Československu? Jaké jsou rozdíly mezi evropskou a indickou jógovou praxí? A jak může jóga pomoci nejen s fyzickou kondicí, ale i s hlubším pochopením sebe sama?
Jak se jóga v průběhu let proměnila a co všechno dnes zahrnuje?
Proč je důležité spojení jógy s wellness a jak to ovlivňuje náš každodenní život?
Jaké jsou výzvy moderního přístupu k józe a kde hledat její pravou podstatu?
19. díl o hledání smyslu
Jak poznat, co nám skutečně dává energii? A proč má smysl přemýšlet o smyslu – i když se nám objektivně „vede dobře“?
V této epizodě si povídáme o tom:
Jak se naše vnímání smyslu mění v průběhu života
Proč si dát pozor na velká rozhodnutí v emočně náročných obdobích
Jak si tvořit rituály, které nám pomáhají žít vědomě
Jakou roli hrají spiritualita, empatie, tvořivost a vztahy
Dozvíte se i konkrétní tipy a nástroje – od vision boardu přes denní reflexi až po jednoduché principy mindfulness.
Ať už procházíte změnou, nebo jen hledáte větší rovnováhu – tahle epizoda může být vaší inspirací.