Celosvětový den wellness 2020
Termín:
13. června 2020
Místo
probíhá všude po světě také u vás doma
Cena
tolik, kolik do sebe chcete investovat
Celosvětový den wellness (v originálu Global Wellness Day) je každoroční akce, která lidem na celé planetě připomíná, že právě jeden den může změnit jejich život k lepšímu. Tím dnem bude letos sobota 13. června. Den, kdy můžete i vy pro sebe a své blízké udělat něco dobrého a zlepšit tak své wellness, a to nejen kvůli koronaviru! Inspirujte se, co všechno můžete pro své wellness udělat a zapojte se do této celosvětové akce s námi.
„Jeden den může změnit váš život.“
Každý člověk by chtěl být zdravý, cítit se spokojený nebo žít dobře fyzicky i duševně, a to nejlépe s dobrými lidmi kolem sebe. Životní pohoda je téměř celosvětově sdíleným snem. Vzhledem k tomu, že všechno, co je pro nás důležité, bylo oceněno zvláštním dnem, vznikl Global Wellness Day, tedy celosvětový den wellness.
Účelem této neziskové iniciativy, do které se zapojují desítky zemí světa, je položit vám otázku: „Jak můžu žít zdravější a lepší život?“ a motivovat vás k tomu, abyste ten zdravější život zkusili, i když třeba jen na jeden den.
V sobotu ale nemusíte hned vyrazit do wellness centra. Wellness totiž nemusí být jen o procedurách, ale patří k němu i všemožné kousky radosti a spokojenosti. Můžete pro sebe a své blízké proto udělat i „jen“ několik maličkostí. Jakých?
Manifest 7 kroků k wellness
Aby se wellness stalo životním stylem, tento manifest Celosvětového dne wellness navrhuje sedm jednoduchých kroků, se kterými můžete začít už dnes.
Důležité však není udělat všechny kroky najednou, ale pravidelně začlenit alespoň několik z nich do vašeho každodenního života. Začít jedním, pak druhým, přidat další…
Originál manifestu v angličtině najdete tu.
JDĚTE SE NA HODINU PROJÍT
Když chodíte, můžete se cítit šťastnější, protože mozek vylučuje endorfiny. Chůzí se také můžete udržovat v kondici, vaše svaly zesílí, ztratíte břišní tuk, sníží se hladina cholesterolu v krvi a můžete tak mimojiné překonat vaše problémy s hmotností.
DEJ SI DOBRÉ JÍDLO
Pokuste se konzumovat potraviny, které jsou vyráběny přírodními metodami, pomocí vhodných technik hnojení a hubení plevelů bez použití pesticidů a určitých chemikálií. Dejte přednost udržitelnému zemědělství, které chutná lépe i příštím generacím.
JDI SI LEHNOUT PŘED 22. HOD
Spánek je kritický proces, během kterého se naše tělo reguluje, opravuje a uzdravuje se. Spánek zpomaluje stárnutí a chrání nás před nemocemi. HGH (Human Growth Hormone) se uvolňuje z mozku do krevního řečiště během spánku , ale potřebuje na to však dostatek času.
PIJ DOSTATEK VODY
Lidé, kteří pijí méně vody, mohou trpět vyčerpáním, nedostatkem pozornosti a problémy s pamětí. Také platí staré dobré poučení od našich babiček: Čím více pieš, tím méně jíš.
UDĚLEJ DOBRÝ SKUTEK
Může to být kompliment, malý dárek nebo jen úsměv či pozdrav. Překonejte své předsudky a udělejte svět lepším místem k životu. Uvidíte, se váš vlastní život promění, když začnete zlepšovat život někoho jiného.
DĚLEJ, CO CHCEŠ TY
Pro každého z nás vede cesta k wellness různými kroky. Vyber si tedy takovou aktivitu, která ti sedí nejlépe, je pro tebe jednoduše splnitelná a něčím tě láká a baví nebo zajímá. Kromě navrhovaných sedmi kroků můžeš jít třeba na masáž nebo zůstat celý den v posteli s dobrou knihou. Je to na tobě, co budeš v sobotu 13. června dělat. Dělej to však s tou motivací, aby „to bylo pro tebe dobré.“ A pak s tím pokračuj i v dalších dnech.
NEPOUŽÍVEJ PLASTOVÉ OBALY
Plastové lahve a obaly vyrobené z ropného odpadu způsobují nesčetné škody na našem zdraví a životním prostředí. Pokud nemusíte, dejte přednost pití vody z vodovodu a potravinám v co nejmenším množství obalových materiálů.
JEZ S PŘÁTELI ČI RODINOU
Dej sirodinnou večeři se svými blízkými v místnosti, kde pokud je to možné, nejsou chytré telefony a televize. Mluv o svém dni. Poslouchej, jak se měli ostatní. Některé výzkumy ukazují, že rodinné večeře mají psychologicky pozitivní vliv na děti trpící obezitou.
Co dál se bude dít v tento den?
Jak jsme již psali, akce probíhá po celém světe a všemožné organizace, firmy a skupiny lidí vymýšlí různé varianty na téma „Jak si pro sebe udělat wellness?“. Zejména v letošním roce, v návaznosti na koronavirová omezení není plánováno mnoho veřejných akcí, ale o to lepší je to důvod si udělat vlastní wellness den!
Pro inspiraci můžete sledovat můžete například samotné organizátory GWD na jejich sociálních sítích: http://www.globalwellnessday.org/#social-media
Pokud víte o dalších zajímavých iniciativách a akcích z České republiky, které se v polovině června budou konat a týkají se přímo wellness nebo péče o zdraví, přírodu, komunity, atp., dejte nám vědět a můžeme zde na ně zveřejnit pozvánku.
My jsme se mezitím zeptali našich známých, jak budou slavit den wellness v Brně, Praze i všude jinde po světě.
Inspirace z Česka
i z celého světa
Ráda bych v rámci wellness dne doporučila tuto knihu, kterou jsem pročítala v období karantény: Veronika Jelínková – Hoř pomalu.
Je to pohodové a nenáročné čtení, které v odlehčené podobě rozebírá, jak vyladit mysl, duši a tělo. Čím podpořit zdraví, proč hořet pomalu, a že méně a pomaleji je někdy více. 🙂
Sabina JelínkováFakulta sportovních studií vás zve do pohybu – navštivte jejich portál Hýbej se s FSpS , kde najdete různé pohybové aktivity pro jednotlivce, rodiny i seniory.
Fakulta sportovních studií13. června by všichni milovníci sauny měli být v sauně.
Den letního saunování každoročně organizovaný Českou asociací saunérů bude mít letos ještě větší význam. Chceme upozornit na potřebu pravidelného saunování (v domácích i veřejných saunách) a šířit osvětu zdraví prospěšného saunování min. 1x týdně a to i v létě.
Pavel HofrichterPřijměte pozvání na 3 krásné sobotní akce: Vektor day v Pardubicích, kde si můžete zasportovat, jsem pozvána jako host a v mém podání si můžete užít Fit dace/Tabatu, poté se můžete zregenerovat u sousedů v Hradci Králové v úžasné finské sauně SaunaLauta na řece Orlici v rámci Dnu letního saunování a nakonec si zarezervovat místa na workshopech Cesta za zdravou myslí, tělem a duchem (červen – prosinec 2020) na www.fitjesik.cz
Markéta Konupčíková3 WELLNESS TIPS FROM SOUTH KOREA
- Summer is here for many of us, so put lemons in the freezer and use them as ice cubes for a revitalizing drink.
- Do something physically challenging before rewarding yourself with a healthy meal.
- When you take a shower, finish with cold water.
FITodpoledne V BRNĚ
Přátelé, koho už omrzely on line lekce doma na karimatce a chce si dát pořádnou dávku kolektivního cvičení, máte možnost si s námi zacvičit v sobotu 13. června celé dopoledne v moc pěkné tělocvičně v Brně-Komárově a dá-li počasí i před tělocvičnou na trávě 🙂 S mojí kamarádkou a kolegyní Pavlínkou Vaculíkovou. Těšíme se, hlaste se!!!!!
Alena Skotáková3 WELLNESS TIPS FROM FRANCE
- Stay physically and mentally active
- Reconnect with your loved ones
- Express your gratitude
3 WELLNESS TIPS FROM THE CZECH REPUBLIC
- Close your eyes and take a rest for a few minutes. Just breathe and notice the inner state of your mind and body. Just let it all go.
- Get dirty and put your hands in the soil. Transplant your home flowers or plant some seeds in your garden to make your environment flourish.
- Connect with people that are dear to you. Choose one person and give her or him a call, a wink or a compliment. Anything that makes you feel “together”.
Go get one good beer (a very typical Czech wellness tradition :-P)
Jana StaráJóga je vhodná pro každý věk, už jako prevence, ale může velmi dobře působit jako podpůrná terapie při různých onemocněních. Doporučuji, cvičte klasickou jógu, protože módní výstřelky působí i zdravotní problémy.
Každoročně si můžete různé styly jógy vyzkoušet 21. června, kdy slavíme mezinárodní den jógy.
Milada Krejčí3 WELLNESS TIPS FROM JAPAN
- Take a nap for 15 to 30 minutes
- Lie down and look up at the sky
- Talk with someone you like
3 WELLNESS TIPS FROM THE UNITED KINGDOM OF GREAT BRITAIN
- Enjoy family time – enjoy cycling, running, tennis, circuits outside, walking and board games inside.
- Connect with your community. What can you do to help in the moment? Donate to food banks or help your neighbour. I have done both.
- Be mindful when out and about to protect yourself and others.
Zvu vás na Virtuální dny otevřených dveří pražské Palestry, kde se můžete s absolventy pobavit o tom, jak se v Česku studuje a podniká ve wellness.
V druhé polovině června se můžete potkat s biatlonistkou Petrou Charvátovou nebo wellness podnikatelkou Petrou Řehořkovou.
Tomáš Mirovský3 WELLNESS TIPS FROM SOUTH KOREA
Let’s apply the circadian clock rhythm to our lifestyle under this pandemic situation;
- minimize the total hours of eating to less than 11hours and let our body relax more than 13hours a day
- do exercise in the afternoon at our body’s best physical condition.
- Wake up at the same time as often as possible daily.
Buď sám se sebou, ponoř se do zvuků lesa, dívej se na svět jednoduše. Pohybuj se malebnou krajinou bez cíle. Zažij energetická cvičení, meditace. Spi jen tak v přírodě, setkej se se svými obavami a obejmi je. Setkej se s přírodou přátelsky, prohlub s ní vztah a odevzdej se její péči.
Aneta Daňková